ここ最近毎日どこかしら筋肉痛のCenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんばんは。
ホットヨガスタジオの鏡に映った自分の姿見て思ったけど。
ちょっと、何か運動してる人っぽい体つきになってきたよっ！？
ちょっとだけどっ(笑)！！
身長は、成人女性の平均よりは高めなんですが、その割に骨は華奢、かつ、脂肪多め(笑)！
（ちなみに、現在163.9cmですが、ここ4～5年で何故だかまだ伸びてます(笑)！）
ここ1ヶ月程は週3にペース減らしてるけど、今週&来週は夏休みにも入るし、週4～5行けたらいいなぁー♪
（あ・・。8月8～12日まで、夏季休業いただきます。）
上腕三頭筋は相変わらずビミョーーな変化だけど、二頭筋と特に前腕は筋張ってムキムキしてきて、写真で見るよりずっとスゴいっ！！
お尻とお腹がなぁー、なんだかとても見た目が変なんだよなぁー。
★お尻
↓
大殿筋育ってカチカチなんだけど、その分、大腿筋との境目に窪み？が出来てしまって、ボコボコいびつー。
大殿筋もだけど大腿二頭筋あたり、もっと引き締めたいー。
ていうか、骨盤広すぎーーー！！
★お腹
↓
腹直筋の両脇？に、線までいかないけど縦の窪み。
んでもって、おそらく内腹斜筋は育ってきてるんだけど、外腹斜筋が追い付いてなくて、さらにまだまだ脂肪が多い。
なので、以前の浮き輪から発展して、“割れてるんだけど割れたひとつひとつがブヨブヨしてるボンレスハム”みたいな状態。
おかしいなぁ。。
見た目的には、筋トレしてても筋肉育つだけで脂肪が落ちるのはまた別の話だし、もうちょっと有酸素運動を増やすか！？
いやいや。そもそも脂肪どうのというより、筋肉付けたくて始めたわけだし。。
？？筋トレを増やして、有酸素運動も増やせばいいんじゃん？？？
あとねー。
これはすごいんだよー。
ハムストリングス鍛えるようにしてたら！
39年近く生きてきて、生まれて初めてねー。
立位前屈で手の平が床に着くようになった！
長座前屈で足の裏まで手が回せるようになった！
ちゃんと膝伸ばした状態で♪ (日によって調子は違うけどw)
あと暑さに強くなった。あんまり疲れない。
夏は暑くて汗かくから代謝がいいと思われがちですが、実は代謝がよいのは冬の方で、夏は代謝は落ちる。
人は恒温動物なので常に体温を一定に保とうとしますが、夏は外気温が高く、体温を保つための熱の生産＆発散の必要がないので、基礎代謝は低くなるんです。
そのため、全身に熱がいきわたらず、一か所に滞りやすくなるので、熱中症にもかかりやすくなります。
暑くて動きたくなくなりますが、熱を分散してあげるために、ストレッチや体操等してあげることは、熱中症予防にもつながります！
話それましたが・・・。（サロンブログなんだから、むしろ、そういう話題を増やすべきでは(笑)！？）
あと肩凝りしにくくなった。
あと、入会したての頃は3～5分で限界感じてたクロストレーナー、ここ数日で3ヶ月ぶりにやってみたら、10分過ぎた位からが楽しくなってきた！(余裕ではないけどw)
あと、1回も出来なくなってた「いわゆる腹筋運動(←仰向けになって足首押さえてもらって膝立てた状態から起き上がるやつ！)」、ふと思い出してやってみたら、余裕で出来るようになった！
ジム入会して丸3ヶ月！
運動苦手だし嫌いだし、3ヶ月も続けばいい方と思ってたけど！
まだまだ続けられそうです♪
明後日、阿波踊り大会の本番。
今日も夕方に練習がありましたが、先生の気合が入っていて、お囃子隊に求める演奏？の速さが、例年より速めのアップテンポ！？ですっ！（※私、お囃子隊のリーダーの鉦で、私の最初の指揮でリズムの速さがあらかた決まります！）
でも今日は、ここ2～3年で初めて、疲れなかった！！
テンポをさらに上げていく締めのところを何度も練習したので、それなりに息は上がりましたが。
でも、ここ2～3年で、どんなに体調万全で望んでも毎度不安になる程感じていた、腕の疲れは、今日は全く感じなかった！
先週はヘロヘロだったのに(笑)。
日々のトレーニングの積み重ね、継続の積み重ねは、ふとした瞬間に、
「あ、成果あったな！！？」
と感じるものですね！！！
色々、いろいろぉ～と、“継続すること”に息切れしそうになることは日々、多々、あるんですが。
今日は、ほんと些細なことではあるけれど、そんなことに改めて気付かせていただき、ちょっと元気が出ました♪
仕事したくて。
仕事しつつ、子供達のことや、今あることを、ちゃんと続けていきたくて。
そのために、もっと、ずっと、元気でいたくて。
そんな気持ちから、時間もないし運動嫌いなのに入会したジムでしたが。
一石二鳥以上の収穫ありっ♪
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