本日は月末休業日をいただき、朝から信金の口座開設のための打ち合わせや月末業務をせっせとこなしておりますCenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんにちは～♪

 

あっという間に11月も目前で、ここから一気に年末までも早そうですね～っ！

9月のブログからの続きになりますが、私みけちゃんは激太りしてしまったことをきっかけに、10月から本格的に生活改善を始めました。
 
 
 
この1年間で体重は7～8Kg、体脂肪率も7〜8％増・・・！！！
 
ただでさえ老化に伴い筋肉も減少していったり、ホルモンバランスも崩れていくのに、それに見合う努力を怠った自分の怠慢が全ての要因！！
 
 
1年かけて、少しずつ元の状態に戻すことを目標にしています！！

 

 

 

例年だと、毎日続けようと思っている朝食が途絶えてしまう繁忙期なんですが、今回は過去最長！！

昨年の10月からほぼ一日も欠かすことなく続いています！♪

Instagramやストーリーズも変わらず毎日欠かさず更新中です。

 

10月のみけちゃんの朝食

 

誕生月ということもあり、アプリ連携ができる体組成計とバランスディスクを購入。
 
10月10日からは毎朝、起きてすぐに計測するのがルーティンになりました！
 
その流れで、「キャット＆カウ」と「バランスディスクの上で1kgダンベルを持ちながらのワイドスクワット」もセットで実施！
 
 
太った要因は、食べる量の少なさと運動不足による筋肉量の低下・・・、溜めこみやすい＝太りやすい身体になってしまってる！！
 
なので、まずは代謝を上げるため、大きな筋肉を意識したワイドスクワットからスタートしました。
 
 
運動大嫌いすぎて苦手すぎて、ついやっつけ仕事のようになってしまわないように、ワイドスクワットは“10回未満で落ちたら1回からやり直し”というMyルールを設定！
 
それが嫌で(笑)、一度も落ちたことがありません♪


今では毎日20回が定番で、それを1日に数セット。


余力がある日は「フロントランジ」や「アームカール」などの筋トレ系をプラスしたり、一日の中でも気が付けば柔軟性維持のために「ダウンドッグ」などのストレッチ系もちょこちょこと♪
 
 

成増徒歩3分のフェイシャルエステ・ネイルサロン ビューティスタジオCenbless（センブレス）　Instagramストーリーズより♪

 

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長年通っているホットヨガは、フルタイム会員なのに3回どまりの月が多かったのですが、今月はなんと7回と大進歩！！


11月からはマシンピラティスが併設されるので、早速プランをアップグレード。


すでに前半で3回分の予約を入れました！♪
 
 
 
そして10月16日からは、食事と運動を記録できる「あすけん」アプリをスタート。
 
最近のAIはほんとに進化しててすごいっ！！
 
これがなにげに楽しくて、もはやゲーム攻略のような感覚で毎日楽しくコツコツ継続中♪♪♪
 
 
 
まだ大きな数値の変化はないけれど、「まずは続ける」ことを目標にしていたので順調なスタート！？


ホットフラッシュで夜中に1～2時間おきに目が覚めてしまう毎日なんですが、朝の運動習慣のおかげか、頭がすっきりして心も安定しています♥
 
 
 
 
 
10月は“とにかく続けること”を意識した1ヶ月でした。
 
体力づくりでもダイエットでも、勉強でも仕事でも、なんでもまずはコツコツ継続すること！！
 
つまずいても止めてしまうのではなく、続けながら改善していかないと、また0からやり直しになっちゃうことも多いしね。


小さな積み重ねが、自信と体力につながってくると信じて、11月からもコツコツ頑張っていけるといいなと思っています！！
 
 
 

気候も大分変ってきたので、忙しない年末に向けて、体力備えていきましょー！

ではまた、ごきげんよう～♪

 

 

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Cenbless サロンオーナー　みけちゃんこと中野千恵

株式会社センブレス 代表取締役・ビューティスタジオCenbless サロンオーナー。 フェイシャル、ネイル、スキンケア・メイク・カラーレッスンを担当。NOEVIR認定スキンケアアドバイザー(SKAD)/日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー/JENCネイリスト技能検定1級/JNＡジェルネイル技能検定上級/JNAネイルサロン衛生管理士/LUCU GELエデュケーター/PURIGELエデュケーター

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