三連休と言う名の!?、オーナー業務集中日っ！！！

お正月＆夏休み以来の三連休をいただいておりましたCenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんばんは☆

三連休と言う名の!?、オーナー業務集中日っ！！！

この三連休を死守するために…の前段階での働きも頑張りましたが。

この三連休にどれだけの業務を進めておけるかで、先の3ヶ月～、来年に及ぶまでの予定も大分変わってくるので。

とにかく、夏以降のここ数ヶ月、毎日のタスク管理にも注力しつつ頑張ってまいりましたっ！♥

どうですかねぇ～！？

今後の発信に反映されますかねぇ～！？♪

仕事と連動して。

プライベートな部分では・・・。

なかなか出会えることのない紳士っぷりに胸キュン♥でお客様にもファンが多い、

溺愛メロメロ息子の大学進学が決まりました！♪

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10月8日(火)の息子のお弁当♪

今年初のスープ弁当！

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10月16日(水)の息子のお弁当♪

この日は高校ではなく、受験終えて遊ぶお金を稼ぎたいと俺様パピィ様の職場にバイトに出向いた際に頼まれたお弁当。

ちなみに、パピィ様は、

・PCや書類等で手荷物が多すぎる
・急な商談や打ち合わせによる外出も多い
・昼休憩中も会社にいると、社員さんの気を遣わせてしまうので、なるべく外に出るようにしている

…となどといった理由から、ここ数年はお弁当持参はなく。

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10月18日(金)の息子のお弁当♪

息子の大好物のナメコと豆腐のお味噌汁！♪

この日も同じくですが…、父子で出勤しているのに、父は外食に出て、息子は社内で持参弁当。

…まわりの社員さんには『鬼嫁』と思われているんではないかと、気にかかります…。

よりプライベートな部分では・・・。

私みけちゃん、ここ1～2年で計測しなくても見た目で分かる肉付き＆疲れやすさ…だけでも、異常な変化に気付いてはおりましたが。

今年4月の人間ドックでの計測時よりも、

・体重→約5Kgちかく増量！！
・体脂肪率→約3%増加！！
・ジャストサイズだったはずの洋服も全てパツパツ
・とにかく疲れやすいし、見た目げんなりなので余計にテンション落ちて疲れる
・更年期も伴い！？メンタルまでヤバめ

という、自制心の欠片もない精神が全て外面と体力にも反映されていることを、ようやく受け入れ…（遅いっ！！！！！）。

「数十年に渡って食べない習慣だった朝食」を数年前から食べ始めては、例年10月半ばに差しかかると途絶え。

例年ということは、例年その頃になると業務繁忙期であったり、なんらかの理由があってのことなので、自分を責めて追い詰めるではなく、次の新年度から仕切り直して、また開始！

…としてきていたハズが、この2024年度にいたっては、その「新年度から仕切り直し！」の機会すら持つことなくここまで惰性で暮らしてきてしまいました。

の結果ですよね、全てっ！！

…ということで、遅ればせながら！？、例年であれば『途絶えてしまいがちな時期』ですが、あえてその時期から、毎日朝食を食べることに挑んでみています！！！

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10月7日(月)の私の朝食♪

生野菜（ビタミン）、卵（タンパク質）、納豆（タンパク質）、お米（炭水化物）は、基本で。

酵素が壊れない生野菜、体を温める温野菜。

あとは、様々な栄養を合成するためのビタミンCや、食物繊維…あたりは、最低限の軸に考えています。

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10月8日(火)の私の朝食♪

根菜などの不溶性食物繊維だけでなく、水溶性の食物繊維を摂るだめには、コンニャクやキノコ類も手軽で使いやすい鉄板！

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10月9日(水)の私の朝食♪

「まごわやさしい」を心がけていますが、「わ（＝海藻類）」・「い（＝イモ類）」が欠けがちなので、最近は足りていない時は納豆に刻み海苔を混ぜたりしています。

あくまでも手抜きで時短で続けやすい…を前提に考えています！

あ、ヒジキの煮物はほぼ毎日ある常備食です！

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10月10日(木)の私の朝食♪

普段は米食ですが、パンも好きなので、休日の朝はパン食になることも♪

甘すぎない調理でのクロックムッシュ風♪

サロンでインスタライブを配信した後、珍しく外出！

溺愛メロメロ息子ちゅんと一緒に礼賛のライブ参戦してきました♪

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10月11日(金)の私の朝食♪

鮭を食べるのはほぼ朝食なんですが、タンパク質はもちろん、

・血液を作るのに重要な栄養素であるビタミンB12をはじめ、
・カルシウムの吸収を促すビタミンDや、
・生活習慣病や動脈硬化の原因となる活性酸素の働きを抑える働きが強いアスタキサンチン（老化防止！）
・血液をサラサラにすることで、血管年齢を若く保ち脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ働きのあるEPA

も豊富で、かつ、調理しやすく手軽なので、超重宝しています！♪

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10月12日(土)の私の朝食♪

この日の焼き魚はホッケですね。

家族みんなホッケは大好き！♪

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10月13日(日)の私の朝食♪

鶏肉のササミかムネ肉を使って作ったサラダチキン？的なやつは、電子レンジを使ってよく作ります♪

あ、ちなみに最近は、ご飯も白米だけでなく、もち麦や雑穀米の出番も復活させて増やしています！

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10月14日(月)の私の朝食♪

サツマイモとかカボチャとか…甘くてなんとなくパサパサ？モサモサ？する食材は、私はあまり好きではないのですが。

使いたい分の少量だけ切って電子レンジでチンするだけ！…という手軽さは否めないので、最近は取り入れるようになりました(笑)！

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10月15日(火)の私の朝食♪

肉や魚のメインはない分、品数？は多めにした日。

モヤシは加熱してもビタミンCが壊れにくいので重宝してます★

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10月16日(水)の私の朝食♪

朝食のタンパク質には卵は鉄板！

卵料理は主に、ゆで玉子か目玉焼きや玉子焼きかスクランブルエッグ。

私はぐちゃぐちゃ混ぜるものが好きではないので、卵だったら、ゆで玉子か目玉焼きがお好み♪

家族は、目玉焼きが好きなようですが。

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10月17日(木)の私の朝食♪

鮭も買うお店や商品によって味わいも違うので、コレ！と決めすぎずに色々食べてみています。

あぁ、そういえば、大好きなアボカドも、最近は野菜室に必ず常備しているようになりました！

味がまず好きなんですが、お年頃なので…老化防止に(笑)！！♪

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10月18日(金)の私の朝食♪

この日から三連休スタート！で、やっぱりパン食！

成城石井で買ってきて、一日では食べないので買ってきてすぐに、大半はラップに包んで冷凍保存しておいてます♪

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10月19日(土)の私の朝食♪

佃煮昆布とかもね、「まごわやさしい」の「ご（＝ゴマ）」と「わ（＝海藻）」になることに気付いたのでね(笑)！

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10月20日(日)の私の朝食♪

味噌汁やら鍋物的ややつやら野菜スープやら…、我が家、割と具沢山な汁物が渋滞しがちなんですが。

そのせいで余りがちだった、市販のコーンスープをいただきました(笑)♪

朝食に限っては（だけじゃないかもですが(笑)）、

メニューのバリエーションをかなり絞ってしまった方が楽に続けられるな！

…ということに今さら気付きました(笑)！！！

「続ける（かつ栄養バランスよく摂取）」ということを大前提に考えているので♪

お客様やスタッフや仕事や家族が大切すぎて大好きすぎるので。

お酒も好きだし、さんてんにも行きたいし、食べることも大好きだし、我慢したり、やめたくないので。

その分、無駄に身体を錆びさせるものや焦げさせるものや寿命縮めると分かっているものは、極力控えて。

大っ嫌いだけど、毎日のストレッチだけでは全く足りないことはもう重々承知しているので、自宅での筋トレや、ジム通いも、少しずつ頻度や強度を高めていきたいと計画しています♪

今月はまた新たに歳を重ねるので、ただただ歳くって肥えていくだけじゃなく、ちゃんと理性や自制心を持った人としても成長していきたいと思っています(笑)♥

ではまた、ごきげんよう～！♪

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Cenbless サロンオーナー　みけちゃんこと中野千恵

株式会社センブレス代表取締役・ビューティスタジオCenbless サロンオーナー。フェイシャル、ネイル、スキンケア・メイク・カラーレッスンを担当。NOEVIR認定スキンケアアドバイザー(SKAD)/日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー/JENCネイリスト技能検定1級/JNＡジェルネイル技能検定上級/JNAネイルサロン衛生管理士/LUCU GELエデュケーター/PURIGELエデュケーター