今日は午前中の来客予定がなくなったので、思わず、半月ぶりに朝ヨガしにジムへとんできてしまったCenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんばんは♪
油断するとまた肩凝り首凝り腰痛が悪化してしまうし、むくみもから病気にも繋がりやすくなってしまうので。
身体の定期的なメンテナンス、大事です！！！
毎日、曜日＆時間帯によって、担当インストラクターの先生やレッスン内容が違うのですが、今日参加してきたのは、『ヨガ＆ピラティス』！
不定休のCenblessは、土日が必ずしも休業日とかではないので、日曜の朝のレッスンはなかなか参加できないけど、大好きなレッスンのうちのひとつです♪
ピラティスとヨガ、似ているけど。
ヨガは、腹式呼吸で副交感神経を活性化させ、リラックス効果があったり、体を大きく反らしたりダイナミックに使うポーズも多いのに対して、
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで体幹を強化するのだそうです。
そして、その基本の姿勢として
『ニュートラルポジション＝骨盤の位置を正しくキープする（”恥骨～ASISという骨盤の前面の突起～肋骨の一番下の第十肋骨”を真っ直ぐに、床から垂直にする！）』
というものがあり、すごく微細な動きのトレーニング？が多い！
ニュートラルポジションが崩れたままだと体のあちこちに不調も出てくるし、その状態でいくら運動しても思うような効果は表れてくれないのだそうです。
で、レッスン中、いつも先生が何度も何度も仰るのです。
『（レッスン中以外も常に）意識しなければ変わりませんー！すぐに元に戻ってしまいますー！』
『一度ついてしまった自分の癖を正すには、500回はやらないと直らない、と言われてますー！！』
どんなことでも、おんなじなんですよね・・・！！！
ハイ。ネイリスト検定１級検定の練習のお話。
一度、今までに自分に染み込んでしまった癖を抜いてやってみることを意識して練習してみています！
フォームの持ち方、構え方。
１ボール目、レベリング待つ。
掘らない。
1級に土手のシャドウ要らない。
スマイルライン気にしすぎない。
触り過ぎない。
1ボールはストレスポイント覆うのとアウトラインの形成でいい。
毎回ひとつずつ、ブツブツ唱えながら（笑）！！！
唱えながら、意識しながらやってみてるのに、、、
↓
先端ばっかしぶ厚くなって、でもペッタァーーンとなるのは何故だ！！！？
みけちゃん、昨日１日だけで、納得いかないまま、アクリルリキッド70ｍLを１本、使い切ってしまいました。。。
なんだよこれ。
前回の受験前より酷くなってないか！？
いやいやいや。
今一度、まっさらなところからやるんでしょ。
前よりどうとか考えない。
今だよ、今！
そして本日、ヨガに行く前におこなっていた朝練中。
昨日と何か特別１ボール目の運び方を変えたわけではないのに、何故か！
↓
あれ！？
土手出来たよ！
掘ってないよ！スマイルラインいじってないよ！
なんか、昨日よりトゥルンとしたミクスチュアーがとれただけなんだ！♪
ダァーーーってならなかったから、ちゃんとレベリング待てたんだ！♪
しっかし、分厚い！
モリモリ！！
ヨガ後＆来客後も（※一応今日は営業日でしたよwww）、土手出来る、出来る！！♪
↓
トゥルンとしたミクスチュアーでも、量も多かったので、量を加減してみたり。
↓
どんなもんかと、削りから軽くシャイナーまで進めてみました。
↓
おいっ！！削りも苦手だなっ！！！
でも昨日よりは全然マシ。
サイドライン歪んでたけど。。
ハイポイントの位置も微妙だけど。。。
昨日よりは全然マシ！！！
今日の練習はもうオシマイ！
＜今日、ちょっと気付いたことMEMO＞
①今日は気温が高かった。湿度も高かったけど、乾燥していた昨日も室内は加湿器ガンガンたいていたので、昨日と今日と湿度環境は同じ位。
今日、急に操作しやすいミクスチュアーがとれたのは、そのせいかと思われる・・・ということは、今日のミクスチュア―を、昨日の気温（室温）の中でも、同じようにとれるようにならないといけないな！
②２ボールは（昨日より）もっと全然緩く少なくてよかったんだ！３ボール目は減らさなくてよい！
③１ボール目も２ボール目も３ボール目も、それぞれ運ぶときの指の角度、大事！レベリング利用すれば、ベチャベチャいじり過ぎないで済むんだ！
④表面の削り、ストローク長めに丸く！、はホントに大事だ！
⑤アプリケーション時点でのハイポイント、前に出過ぎちゃってるよりは、後ろ寄りの方が、削りは楽に感じた。
↑１級の練習始めて１年半位経ってます・・・ので、全部初めて感じたことではないハズですが・・・いいの。
今一度、まっさらにして、素直にやってみてるだけ（笑）！
明日は朝から、久々の？美トレーニング開催なので準備して、お風呂入って、色々イメトレしながら寝ます♪
明日もガンバロウ！♪
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