自分の身体と心に耳を傾けてみる！

この時期に天候が揺らぐと、夏の終わりを感じてちょっと淋しくなったり、焦りを感じ始めてしまうCenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんばんは！

ここ近年、高気温の猛暑にくわえ、台風や災害も多いし、体調を崩しやすい環境になってしまってますよね。。。

身体もお肌も心も、自分で思っているよりも疲れて悲鳴を上げている状態だと思ってあげた方がいいです。

発汗することで冷えてしまわないよう体温を保とうとしてくれている身体は、ものすごく頑張ってくれています。

発汗することで肌表面が濡れるため、水分で保たれていると勘違いしてしまいそうなお肌は、実は汗と一緒に自らの天然のうるおい（保湿）成分も逃げっぱなしになるので、ますます内部からの乾燥状態は進み、お肌そのものの保湿機能も低下していく一方です。

熱中症対策のためには、

「喉の渇きを感じてから水分を摂るのでは遅い！

喉が渇く前にこまめに意識的に水分摂取を！」

と、よく言われますよね。

お肌も同じ。

「肌表面の乾燥やカサカサを感じてからでは遅い！

発汗など水分蒸発する季節こそ、

いつも以上にたっぷりの量や保湿力の高いお化粧品を使って意識的にケアを！！」

水分だけでなく、栄養摂取や運動もにおいてもまた、同じです！

私みけちゃんも、年齢を重ねるごとにヒシヒシと感じている身体やお肌や心の変化に、年々、常に目を耳を傾けるようにしています。

気力が先行してしまいがちですが…実は、運動神経も人一倍鈍く、体力がなさすぎて無理をするとすぐにぶっ倒れてしまうような元来虚弱体質です(笑)！！

意志が弱くて難しいことは出来ないので、日々出来る小さなことからコツコツと♪

↑
朝のストレッチと、朝食、続けています♪

ストレッチはベッドの上でスマホいじりながらウダウダ1時間くらいやっていることが多かったのですが。

最近は、朝食を食べたいために起き上がるのが以前より早くなったので、朝ストレッチの時間が短くなっちゃったかも！？

その分、隙間時間に少しでも！と、コツコツ♪

↑
仕事から帰宅後の夜は、常備食やオカズを作り足して、冷蔵や冷凍ストック。

オカズストックはまだ沢山あったとしても、毎日何かしら1品2品作り足すことが多いですね。

今日は、朝はヘルシー？だったけど、夜の調理はなんだか脂っこいものが多くなっちゃった(笑)！！

↑
スープはニラ玉春雨。

春巻きの中身は梅、ササミ、チーズ、大葉♪

マヨチーズ椎茸にも、ちくわチーズにも、チーズ使ってる・・・。

チーズ大好きだけど、今日はなんだかホント、こってり目？ばっかり作りたくなってしまったのは何ででしょう！！？

（と、自分の身体の疲れや、足りない栄養素に、耳を傾けてみる♪）

私はストックの残り物から食べたから、結局作ったものはほとんど食べてないけど(笑)。

明日の朝ごはんのオカズで食べよう♪

今日も一日お疲れ様でした！

ではまた、ごきげんよう♪

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Cenbless サロンオーナー　みけちゃんこと中野千恵

株式会社センブレス 代表取締役・ビューティスタジオCenbless サロンオーナー。 フェイシャル、ネイル、スキンケア・メイク・カラーレッスンを担当。NOEVIR認定スキンケアアドバイザー(SKAD)/日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー/JENCネイリスト技能検定1級/JNＡジェルネイル技能検定上級/JNAネイルサロン衛生管理士/LUCU GELエデュケーター/PURIGELエデュケーター

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夏休みありがとうございました！今日からまた元気に出勤★ オーナーみけちゃんの毎朝ルーティン♪ 早速みけちゃん残業中～！！ 気負って意気込むのではなく、楽しむようにしてみています♪

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