本日は会議外出→打ち合わせ、を終えてサロンには戻らず自宅に直帰し、いつもより早く帰れたので夕飯仕込んでからホットヨガレッスンに行ってきました、Cenblessサロンオーナーみけちゃんです、こんばんは☆

 

ヨガはつい先日かなり久々に行ってきたばかりだったけど、タイムリーなことに!?、本日の会議でも、

『平均寿命(86.61歳)と健康寿命(74.21歳)』
『その間の12.4年間寝たきりや要介護となる要因の第一位→運動器障害』
『メタボリックシンドローム(メタボ)以上に深刻、とされているロコモティブシンドローム(ロコモ)への対策』

・・・と、ちょくちょく会議テーマのひとつには挙がるものの、今日はたまたま、また焦点を当ててのパートがあり、当然、筋肉話も出たところだったので・・・。

行くよね(笑)!!!

 

 

ヨガスタジオ入会して丸2年半!

運動は万年クラスで1、2を争う位苦手だったし、大嫌い~!!

・・・なので、 まずは習慣化!少しでも時短で効率よく!!

と、最初の1年位は『筋トレ20分位(無酸素運動)→ヨガレッスン45~60分(有酸素運動)』を、週7から始め、、週5~6に減らし、、週3~4、、週2~3と減らしてきたけど。

体のことを思うと、理想は『2週間に5回(3日に1回位?)』行きたいんだけど、理想とは裏腹にこの1年位で更に徐々に行けなくなり『月に2~3回』までに減り・・・。

ついに先月は入会以来初めて、1回も行けなかったぁーーーー!!!

 

 

1年以上はそれまでより頑張って体力作りに打ち込んできたので、徐々に筋力が落ちてきていることには気付いていても、それでもそれなりに体力はもっていたのですが。

1年以上、運動量ガンガン下がる生活続けてたら(ましてや何もしてなきゃ加齢だけでも1年間で5%は筋肉落ちるわけだし)、やはり、それなりに顕著に現れてます、、、体型とかはもちろん、疲れ具合がね、、、やりたいこと沢山あるのに無理がきかないわけですよ・・・!!

 

つい先日、『筋トレ』までの時間は作れなかったけど、「丸2ヶ月ぶり」に『60分のヨガレッスン』に駆け込めました!♪

汗かきにくくなってたし、色んなとこガチガチで伸びないどころかつりそうになって怖くなったっ!!

2年半前の始めたばかりの頃と違って、1回のレッスンで筋肉痛になるとかいうこともなかったはずなのに、あちこち筋肉痛になり、疲れやすくなってる自覚はあったものの、

自分の体がこれほどまでに老化してしまっていることをモロに痛感しまくりっ!!

 

なかなか『ヨガレッスン』すら駆け込めないなら、せめて『筋トレ』だけでも家で習慣化しよう!!!・・・と、

普段はまるで物欲ない(娯楽欲もw)私が、
自分で自分のために買ってみたクリスマスプレゼント!★★★

Cenbless 成増フェイシャル&ネイルサロン ロコモティブシンドローム対策!筋トレグッズ☆

 

が、ヨガから帰ってきたところに届いたっっ!♪

 

①ヨガマット
旧自宅サロン施術ルームだった部屋を自分の部屋にすべく、かなりのロースピード(笑)で改造中!
元々使ってたネイルデスク&PCデスクと、最近、何十足もある私のヒール靴を玄関の下駄箱からシューズラック(=ニトリのカラーBOX)に移し、その上にTVも置きまして♪
カウンセリングやレッスンルームとして使っていたリビングにあったL字ソファーを解体して運んだソファーと、TV台(シューズラック)の間にちっさなラグでも敷きたいな・・・と思っていた床に、ヨガマット(笑)!!

②ダンベル 1kg×2
ジムでは常設のマシーン類を使うよりも、スクワットやフロントランジ、上腕二頭筋&三頭筋等を鍛えるためにダンベルを使った筋トレをしていました。
ジムでは主に2kg(※最初は1kgから始め、たまに3kg)のダンベルを使っていたので、今回買う時には一応迷ったのですが・・・、ブランクが(笑)!!ということで、1kgを購入♪ 2個持ちすりゃ、2kgだしね!♪

③リストウェイト 1kg×2
ダンベルを2kgと迷って1kgにしたので(←実は、1kgのはピンク色で可愛くてテンション上がりそうだったから、という理由もアリwww)、負荷調整したい時は腕に巻けば2kgになるし、足にも使えそうだったので♪

④腹筋ローラー
ジムで唯一使っていたマシーンが腹直筋&腹斜筋!マシーンで筋トレ+ヨガで、かなり体幹育ってきていた感はあったのに・・・ということで♪
腹筋弱ると疲れやすいし、疲れるから庇うように猫背になるし、猫背になると肩も背中も腰も、ものすんごい疲れて悪循環すぎる!!
プラス、私は若い頃から今でも、どうやら、肩まわりや上腕二頭筋が弱っちいぽいので(テディベアのような立派だけど役に立たないお肉も付きやすい!)、腹筋だけでなく、プランクポーズ的な感じで腕と体幹鍛えたいな、と♪

 

明日から、と言わずに今日から!、、、ていうか、嬉しくて、開梱するなり、一通り使って筋トレしたぁ~~!♪

めっちゃスッキリ!♪

今ココ(笑)!

 

・・・からの。

こっから、ハイテンション維持で、デスクワーク猛集中します!!♪

 

ではまた、ごきげんよう~~♪


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ビューティスタジオCenbless(センブレス)

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10:00~19:00
(不定休/完全ご予約制/女性専用)

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