自分から自分へのクリスマスプレゼント☆

『平均寿命(86.61歳)と健康寿命(74.21歳)』
『その間の12.4年間寝たきりや要介護となる要因の第一位→運動器障害』
『メタボリックシンドローム（メタボ）以上に深刻、とされているロコモティブシンドローム（ロコモ）への対策』

・・・と、ちょくちょく会議テーマのひとつには挙がるものの、今日はたまたま、また焦点を当ててのパートがあり、当然、筋肉話も出たところだったので・・・。

行くよね(笑)！！！

ヨガスタジオ入会して丸2年半！

運動は万年クラスで1、2を争う位苦手だったし、大嫌い～！！

・・・なので、 まずは習慣化！少しでも時短で効率よく！！

と、最初の1年位は『筋トレ20分位(無酸素運動)→ヨガレッスン45～60分(有酸素運動)』を、週7から始め、、週5～6に減らし、、週3～4、、週2～3と減らしてきたけど。

体のことを思うと、理想は『2週間に5回(3日に1回位？)』行きたいんだけど、理想とは裏腹にこの1年位で更に徐々に行けなくなり『月に2～3回』までに減り・・・。

ついに先月は入会以来初めて、1回も行けなかったぁーーーー！！！

1年以上はそれまでより頑張って体力作りに打ち込んできたので、徐々に筋力が落ちてきていることには気付いていても、それでもそれなりに体力はもっていたのですが。

1年以上、運動量ガンガン下がる生活続けてたら(ましてや何もしてなきゃ加齢だけでも1年間で5%は筋肉落ちるわけだし)、やはり、それなりに顕著に現れてます、、、体型とかはもちろん、疲れ具合がね、、、やりたいこと沢山あるのに無理がきかないわけですよ・・・！！

つい先日、『筋トレ』までの時間は作れなかったけど、「丸2ヶ月ぶり」に『60分のヨガレッスン』に駆け込めました！♪

汗かきにくくなってたし、色んなとこガチガチで伸びないどころかつりそうになって怖くなったっ！！

2年半前の始めたばかりの頃と違って、1回のレッスンで筋肉痛になるとかいうこともなかったはずなのに、あちこち筋肉痛になり、疲れやすくなってる自覚はあったものの、

自分の体がこれほどまでに老化してしまっていることをモロに痛感しまくりっ！！

なかなか『ヨガレッスン』すら駆け込めないなら、せめて『筋トレ』だけでも家で習慣化しよう！！！・・・と、

普段はまるで物欲ない(娯楽欲もw)私が、
自分で自分のために買ってみたクリスマスプレゼント！★★★

が、ヨガから帰ってきたところに届いたっっ！♪

明日から、と言わずに今日から！、、、ていうか、嬉しくて、開梱するなり、一通り使って筋トレしたぁ～～！♪

めっちゃスッキリ！♪

今ココ(笑)！

・・・からの。