ジム入会19日目だった昨日は、ハムストリングスを鍛えようと。

自分のプログラム的には、ちょうど、“下半身の日”だったし。

 

ダンベル持って、

・スクワット 10回×2セット
・フロントランジ 10回×2セット

相変わらず、ダンベルは2kgと可愛い重さなんですが(笑)!

でも初日は1kgでもキツかったし!ダンベル持たなくてもキツかったし!

これでも一応成長しているのです!!

 

マシーン使った腹筋だけは、毎日やっています。

最初は50回とかやってたけど、最近は数は減らして、重さを重くして、

・アブドミナルクランチ→ 腹直筋 23kg×20回×2セット
・アブドミナルクランチ→ 腹斜筋 18kg×左右15回ずつ×2セット
・あとなんか名前分かんないツイストするマシーン→ 27kg×左右15回ずつ×2セット

 

腹筋はいいんだけど、下半身ガックンガックンで。

したらばさ。

その後の「ビューティデトックスヨガ」のレッスン。(レッスンは曜日時間によって毎回違います♪)

「今日は下半身、特に股関節を意識したレッスン。新しい呼吸も入れていきます。」

ってさ。

既にガックンガックンしてる下半身でさ。

相当きっついのっ!!!

 

でもですね、部分、部分、あちこち弱いんだけど、ほんの少しずつ体幹が鍛えられてきてるのか!?

そんなガックンガックンでも、きっついポーズ、呼吸も止めないで、ガックンガックンしないで、随分保てるようになってきましたよぉ~♪

Cenbless 筋トレの成果

写真分かりにくいですが、ちょこちょこと、筋張って来たり、ムキっとしたものがボコボコし始めてきてます!

人間やれば出来るのだ!

こんなただでさえ幼少の頃から鈍くて虚弱なオバチャンでも!

コツコツは絶対身になるのだっ!!

 

ただし、労力も時間もお金も、無駄遣いはとても苦手な体質なので!

ダラダラはやらなぁーい♪

初めてのことばかりだし、分からないなりにちゃんと考えるし勉強もするし、効率上げてくー♪

運動する順番、時間、食事、サプリメント・・・運動したことの成果が効率よく出てくれるように工夫も怠らない♪

極度の面倒くさがり屋だし、(大好きな仕事を一日中していたくて(笑)→)自分に割く時間は限られているからこそ、ちょっとの工夫で済むことは、どんどん習慣にしていく!!

やるならやるで成果出てくれないと、勿体ないんもぉーん♪

 

ジムに通う頻度は徐々に落としていく予定ですが。

入会20日目の今晩も、たぶん、後で行くかな(笑)!?

 

 

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株式会社センブレス 代表取締役・ビューティスタジオCenbless サロンオーナー。 フェイシャル、ネイル、スキンケア・メイク・カラーレッスンを担当。NOEVIR認定スキンケアアドバイザー(SKAD)/日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー/JENCネイリスト技能検定1級/JNAジェルネイル技能検定上級/JNAネイルサロン衛生管理士/LUCU GELエデュケーター/PURIGELエデュケーター