年齢を重ねるごとに、悩みは増える。老けて見えるのが怖い。
食事や生活スタイルは変わらないのに、
「以前と比べて身体が重い、キツい、ハリがない・・・」
「疲れた顔をしている、と言われることが増えた・・・」
などと感じることはありませんか？
それは、年齢とともに筋肉量が落ちて、基礎代謝量が低下しているせいかもしれません。
見た目年齢を老けさせない秘訣は、「基礎代謝」と「筋肉」。
筋肉は、運動する時に使われるだけでなく、身体を支える骨の負担を軽くしたり、身体を引き締めたり、若々しく健康的な毎日を支える基本となるもの。
そして基礎代謝は、心臓を動かしたり、呼吸や体温調節など、生命活動を維持するためにじっとしていても消費されるエネルギーのことで、その多くが筋肉で消費されます。
仮に同じ体重の人でも、脂肪が少なく、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量は高くなり、消費するエネルギー量も増えるため、よりすっきりと軽やかな健康状態を保てるのです。
毎日の健康習慣を見直して。
加齢や運動不足などで筋肉量が減ると、基礎代謝量はますます低下して、エネルギーを消費しにくく余分なものをためやすい身体になってしまいます。
メタボリックシンドロームや生活習慣病が気になったり、何事も億劫になったり・・・身体が重いと、心にまでダメージが広がってしまうもの。
基礎代謝量を高めるためには、適度な運動を取り入れて筋肉量を増やすこと、栄養とカロリーのバランスがとれた食事へと改善することが効果的です！
毎日の健康習慣を見直してみませんか？
年齢を重ねても、毎日をすっきり軽やかに、いきいきと美しく過ごしていきたい・・・そんな願いとともに、今日から始める健康習慣。
その積み重ねから、きっとうれしい手応えが生まれるはずです☆
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