一石二鳥な筋トレ方法思いついたっ♪

木曜夜のホットヨガさいこーー♪先生大好きーー♪

いい筋トレ方法も思い付いたのーー♪

やることたんまりあるし、行ってもイマイチ満足出来ない日もなくはないし、通う頻度減ってると、つい腰も重くなって行くの躊躇してしまいがちなんですが。

つい2週間前、肩凝り首懲り背中の激痛、腕の痺れ、頭痛、吐き気、眩暈と不調に襲われ・・・1週間位、全ての効率落ちて使い物にならなかったんで。

あれ考えると、あんなんもう二度と嫌だっ！！・・・と、ここ2週間程は、なんとか時間作って(?)週2ペースで通ってます♪

以前は、週3～4とか入会したての最初の頃は週5～7！とか（笑）、ジム行く度に「筋トレ20～30分→ホットヨガ45～60分」を続けていたのが、秋以降、ろくに筋トレは出来ず、レッスン開始寸前に駆け込むような状態なんですが。。。

今日は30分だけだけど筋トレもしたっ！♪

ダンベル持ってランジやスクワット、上腕二頭筋・三頭筋も、広背筋も、あと腹筋もっ！♪

「15回ずつなり30回ずつなり数を数えながら」

ではなく、来月の試験の暗記物、例えば、

「2015年のカラージェル人気ランキングTOP1～15、を言い終わるまでランジ」
「次はTOP16～30、を言い終わるまでスクワット」
「次は○○をお題にした3分間のプレゼン、を言い終わるまで腹筋」
「エースジェル商品の説明唱えながらエアロバイク」

とか！(さすがに声は出していないが、息吐きながらねw)

早く言い終わらないと、筋トレ長引いちゃうから、めっちゃ集中するし。

思い出せなくて筋トレ長引けば、鍛えられるし。

これが、超きっついのぉーー！！

一石二鳥でしょっ(笑)！？

ヨガのレッスン中も、

「一点見つめて集中してっ！5カウントだけいきます！頑張ってっ！」

とか先生に言われてチャレンジポーズとってる時も、

「1,2,3,4,5・・・」

ではなく、

「1位○○、2位○○・・・」

みたいなっ(笑)！！

おかげさまですごい集中力で、大半の人が出来なかったり尻餅や転がったりしてたヘンテコリンなポーズも出来ちゃったもんねー♪

(※あれなんだろ。しゃがんだ状態で床についてる右足は踵浮かせて、左足は前にまっすぐ伸ばした状態で、その左足の親指を右手で掴んで、腹筋と背中はまっすぐ伸ばし、左手は骨盤に軽く添える、、というポーズをキープw)

めっちゃ汗かいて、まだ暖房要らずで体ポカポカ～♪♪♪

今、目も頭もめっちゃ冴えてるから、これからまた少し勉強してから、娘の提出物？やろぉーっと。

卒業間近だと、写真だのなんだの色々提出物あって面倒くさいねwww！

冷え性は病気につながりますからねっ！身体ポカポカ、大事です☆

運動したいけど、なかなか・・・、という方には、こちらがオススメっ♪

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めっちゃポッカポカになるのでババシャツ要らずですの（笑）♪

みけちゃんは寒い夜に2粒食べて寝るのが好きです♪

是非、お試しあれっ♪

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Cenbless サロンオーナー　みけちゃんこと中野千恵

株式会社センブレス代表取締役・ビューティスタジオCenbless サロンオーナー。フェイシャル、ネイル、スキンケア・メイク・カラーレッスンを担当。NOEVIR認定スキンケアアドバイザー(SKAD)/日本ダイエット健康協会認定ダイエットプロフェッショナルアドバイザー/JENCネイリスト技能検定1級/JNＡジェルネイル技能検定上級/JNAネイルサロン衛生管理士/LUCU GELエデュケーター/PURIGELエデュケーター