毎日の習慣① “血行促進”で冷えを防ぐ！
現代女性の多くが悩まされている“冷え”は万病のもととされ、さまざまな体調不良の原因となることが分かっています。
夏も、エアコンや冷たい飲み物などの影響で身体を冷やしがち。
暑がりだと思っていても血流が滞り、“隠れ冷え”に陥っている場合もあるので要注意！
運動に加え、生姜など血行を促す作用があるといわれる食品を積極的にとり、身体をあたためることが大切です。
毎日の習慣② “酵素のチカラ”で元気はつらつ！
食事や睡眠をとっていても「なんとなくだるい」「疲れがとれにくい」と感じることはありませんか？
それは“酵素”のはたらきが衰えているせいかも・・・。
摂った栄養素を消化したり、身体に必要なエネルギーに変えたりするのが酵素のチカラ。
酵素は野菜などに多く含まれますが、現代の食生活ではなかなか十分な量を摂取できません。
元気な毎日のために酵素を取り入れるよう心がけましょう！
毎日の習慣③ “基礎代謝量”をアップし太りにくい身体に！
心臓を動かしたり呼吸をしたり、私たちの身体は常に生きるための活動続けています。
その際に消費されるエネルギーが“基礎代謝”。多くの基礎代謝が筋肉で消費されるため、筋肉を増やせば消費するエネルギー量も増え、太りにくい身体に。
しかし年齢とともに、筋肉を構成するタンパク質合成量は減り、筋肉も減少。
健やかな身体を保つために、タンパク質のもととなる“アミノ酸”の摂取が大切です。
💡年齢を感じる悩みと、健康バランスにはたらくアミノ酸のチカラ！
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